Переїдання — не завжди голод, а сигнал організму про втому та стрес
Багато хто думає, що відчуває справжній голод, коли насправді причина кроється у виснаженні, напрузі чи емоційному розладі. Про це у своєму відео у TikTok розповів кандидат медичних наук Юрій Габорець. Лікар виділяє два види голоду: фізичний, який приходить поступово, та емоційний, який зазвичай накочує раптово.
Емоційне переїдання, за словами фахівця, не є проявом слабкості, а сигналом організму про перевтому, стрес чи брак відпочинку. Лікар наголосив на трьох основних ознаках такого типу переїдання:
– немотивоване бажання поїсти за відсутності реального голоду;
– сильна тяга до конкретного продукту (солодкого або, наприклад, піци);
– почуття провини після прийому їжі.
Простий тест для розпізнавання емоційного голоду
Щоб перевірити, чи не тягне вас до їжі через стрес, а не справжній голод, Юрій Габорець радить простий тест: перед тим, як ковтнути щось, випийте склянку води і зачекайте 10 хвилин. Часто цього вистачає, щоб усвідомити, що потрібна не їжа, а коротка пауза.
“Бережіть себе. Ваше тіло говорить з вами щодня — важливо навчитися його чути”, — підсумував лікар. За його словами, емоційне переїдання — це не слабкість, а сигнал про перевтому та нестачу відпочинку. Важливо вміти розпізнавати ці сигнали та надавати організму необхідний відпочинок, а не заїдати стрес.
Раніше портал Знай інформував, що гастроентеролог розповіла про прості домашні засоби проти печії. Також ми писали, що потрібно їсти на сніданок, щоб швидше схуднути.
