Обмежити контакти з тими, хто провокує стрес
Вплив “проблемних” людей на здоров’я
Нещодавнє дослідження, опубліковане в авторитетному журналі Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), присвячене впливу так званих hasslers — людей, які регулярно створюють стресові ситуації, ускладнюють життя оточуючим або постійно провокують конфлікти.
Вчені прагнули зрозуміти, як така поведінка позначається на здоров’ї та швидкості біологічного старіння людини. Для цього учасникам дослідження ставили питання про те, чи стикалися вони за останні шість місяців із такими людьми. Паралельно дослідники збирали зразки слини для аналізу епігенетичних маркерів – показників, що дозволяють оцінити біологічний вік організму та швидкість старіння клітин.
Прискорене старіння
Результати виявились показовими: кожна додаткова людина, що викликає хронічний стрес, була пов’язана з прискоренням біологічного старіння приблизно на 1,5%. Простіше кажучи, під впливом постійного стресу організм може старіти трохи швидше, ніж відображає календарний вік.
Хоча дослідження не встановлює прямого причинно-наслідкового зв’язку, воно ясно демонструє сильну кореляцію між стресовими соціальними контактами та станом здоров’я. Автори наголошують, що навіть незначне прискорення старіння з часом може накопичуватися, впливаючи на загальне самопочуття та тривалість життя.
Експерти радять обмежувати контакти з людьми, які викликають хронічний стрес, встановлювати особисті межі у відносинах та проводити більше часу з підтримуючими та позитивними людьми. Дослідження також підтверджує, що міцні соціальні зв’язки допомагають знизити ризик когнітивних порушень та можуть сприяти збільшенню тривалості життя.
Жінки частіше повідомляють про наявність стресових відносин, причому джерелами напруження нерідко стають родичі, колеги чи сусіди, з якими важко повністю розірвати контакт. Біологічне старіння у своїй відбиває не календарний вік, а реальну швидкість старіння клітин організму, що робить вплив соціальних стресів особливо важливим для здоров’я людини.
