Секрети довголіття та ясного розуму
Відмова від шкідливих звичок, підтримання здорового способу життя та регулярні інтелектуальні навантаження — ключ до збереження когнітивних функцій у похилому віці. Дослідження показують, що куріння, надмірна вага, гіподинамія, цукровий діабет та травми голови пошкоджують судини мозку, погіршуючи його кровопостачання та живлення.
Не менш важливо також дбати про органи чуття. Втрата слуху чи зору нерідко призводить до соціальної ізоляції, що в свою чергу знижує інтелектуальну активність людини. Без необхідності постійно вирішувати нові завдання та шукати вихід із ситуацій, мозок поступово втрачає гостроту.
Секрет вчителів
Цікаво, що вчителі в літньому віці рідше страждають на когнітивні розлади. Адже в процесі своєї роботи вони постійно оперують великими обсягами інформації та вирішують нестандартні ситуації — своєрідні “тренування” для мозку. Тож навіть у пенсійному віці викладачі демонструють вищі розумові здібності, ніж представники інших професій.
Вчіться та займайтесь хобі
Фахівці радять літнім людям, які все життя займалися переважно фізичною працею, активно вивчати мови, вірші, розгадувати головоломки — тобто розвивати інтелектуальні навички. І навпаки, інтелектуалам корисно зайнятися рукоділлям, столярством чи іншими хобі, що передбачають роботу руками. Таке поєднання фізичної та розумової діяльності — ідеальний спосіб тренувати мозок та запобігати віковому зниженню когнітивних функцій.
