Вітамін D — ключ до боротьби з грипом та застудою
Поточний сезон застудних захворювань і грипу виявився значно складнішим, ніж очікували фахівці. Основною причиною стала нова різновидність вірусу грипу, що отримала позначення subclade K. Проте недавнє дослідження науковців Університету Суррея у Великій Британії пролило світло на несподіваний і вкрай доступний засіб, здатний знизити ризик важких ускладнень.
Команда вчених встановила пряму залежність між концентрацією вітаміну D в організмі та тяжкістю перебігу респіраторних захворювань. З’ясувалося, що дорослі люди з вираженим дефіцитом так званого сонячного вітаміну на 33% частіше потрапляють до стаціонарів із важкими формами інфекцій дихальних шляхів, зокрема грипу, бронхіту та запалення легень.
Вітамін D — ефективний природний захист
“Вітамін D важливий не лише для кісткової тканини. Він активує синтез антимікробних пептидів, які ефективно знищують віруси й бактерії, не дозволяючи запальному процесу вийти з-під контролю”, – пояснила провідна авторка наукової роботи Ебі Бурнот.
Аналіз даних, отриманих від 36 200 учасників, показав, що підвищення рівня вітаміну D у крові на кожні 10 нмоль/л знижує ймовірність госпіталізації на 4%. Особливо вразливою групою виявилися люди віком понад 70 років, у яких імунна система та органи дихання вже працюють менш ефективно.
Через гостру нестачу сонячного світла в зимовий період фахівці рекомендують включати до раціону продукти, багаті на вітамін D, такі як жирна риба, яєчні жовтки та яловича печінка. Водночас найоперативнішим способом поповнення дефіциту вважаються вітамінні добавки, вартість яких в аптеках залишається мінімальною.
Експерти наголошують, що перед прийомом підвищених доз бажано здати аналіз крові. Оптимальним вважається рівень вітаміну D від 75 нмоль/л і вище. Показники нижче 15 нмоль/л свідчать про вкрай високий ризик ускладнень. Важливо пам’ятати, що вітамін D не може замінити вакцинацію або дотримання гігієни, однак є важливим елементом підтримки імунітету та може відіграти вирішальну роль у захисті організму в холодну пору року.
