Напої, що підтримують здоров’я серця
Підвищений артеріальний тиск — поширена проблема, з якою стикаються мільйони людей. Здавалося б, усе, що потрібно, — це прийом ліків та дотримання дієти. Проте виявляється, вирішальну роль можуть відігравати й деякі напої, які здатні регулювати тиск.
Буряковий сік — природний помічник
Фахівці радять звернути увагу на буряковий сік. Він багатий на природні нітрати, які в організмі беруть участь в утворенні оксиду азоту. Ця сполука сприяє розслабленню кровоносних судин і покращує кровообіг.
Дослідження за участю людей із гіпертонією демонструють, що регулярне вживання бурякового соку здатне помірно знижувати тиск — на 3-4 мм рт. ст. протягом кількох тижнів. Окрім того, напій містить калій та антиоксиданти, які також допомагають контролювати тиск.
Чай із гібіскуса: альтернативний варіант
Не всім подобається насичений смак буряка, тож експерти пропонують альтернативу — чай із гібіскуса. Ця рослина багата на антоціани та інші антиоксиданти, що підтримують здоров’я судин.
Одне дослідження показало: учасники з помірно підвищеним тиском, які щодня пили по три чашки чаю з гібіскуса протягом шести тижнів, змогли знизити тиск помітніше, ніж ті, хто отримував напій-плацебо. При цьому чай не містить кофеїну, тож його можна вживати як гарячим, так і холодним.
Важливо стежити за складом напоїв
Фахівці наголошують, що буряковий сік чи чай із гібіскуса не замінюють призначені ліки та інші методи контролю гіпертонії. Проте вони можуть стати корисним доповненням до основної терапії.
Загалом, під час підвищеного тиску варто звернути увагу на склад напоїв, які ви вживаєте. Краще обирати 100% соки без доданого цукру та обмежувати споживання продуктів із високим вмістом натрію, насичених жирів і доданого цукру.
