Як уникнути серцевих негараздів вранці
Для здоров’я серця важливо правильно починати день
Заряд на весь день
За словами кардіолога Санджая Бходжраджа, ранкові звички та розпорядок можуть значною мірою впливати на стан серцево-судинної системи. Статистика показує, що більшість серцевих нападів припадає на кілька годин після пробудження. Саме тому з понад 20-річним досвідом практики лікар радить відмовитися від низки звичок до 9 години ранку.
Небезпечні ранкові ритуали
Насамперед, кардіолог не рекомендує вживати солодкі кавові напої. Лате та інші види кави з сиропами, як правило, містять велику кількість цукру, що спричиняє різкий стрибок глюкози і додаткове навантаження на організм.
Також не варто починати день із випічки. Круасани, кекси та солодкі булочки рясніють швидкими вуглеводами та жирами, але практично не містять білка і клітковини. Через це рівень цукру в крові швидко зростає, а потім стрімко падає.
Крім того, фахівець радить обмежити вживання перероблених м’ясних продуктів на кшталт бекону, ковбас та шинки. Як правило, вони багаті на сіль, насичені жири й консерванти, які пов’язують з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Енергетичні напої також не вважаються найкращим вибором для ранку. Через високу концентрацію кофеїну, цукру та стимуляторів вони можуть підвищувати тиск, прискорювати пульс і провокувати порушення серцевого ритму.
Лікар також не радить замінювати сніданок лише кавою. Багато хто поспіхом починає день, вживаючи кофеїн натще, що призводить до перенапруження нервової системи та різких коливань рівня цукру в крові вже до середини ранку.
Отже, аби захистити серце від негативного впливу, краще відмовитися від солодких кавових напоїв, випічки, перероблених м’ясних продуктів й енергетиків і замінити їх на здорові, збалансовані сніданки.
