Молочні продукти: що обрати перед сном?
Лікар Юрій Габорець розповів, який молочний продукт краще вживати перед сном.
Кефір чи йогурт: що обрати?
За словами фахівця, у більшості випадків перевага на боці кефіру. Цей кисломолочний напій легше засвоюється організмом, має багатий склад корисних бактерій і сприяє підтриманню здорової мікрофлори саме тоді, коли тіло перебуває в процесі нічного відновлення.
На відміну від кефіру, йогурт часто є густішим та калорійнішим, а також нерідко містить цукор або різноманітні добавки, що знижує його користь перед сном.
Проблеми з травленням?
Важливо також зважати на власні реакції організму. Якщо після споживання молочних продуктів у вас виникають здуття, гази чи дискомфорт, це може свідчити не про невідповідний вибір їжі, а про лактазну недостатність. У такому разі простим рішенням буде здати тест на визначення цієї проблеми або перейти на безлактозні продукти.
Особливо важливо звертати увагу на реакції дітей. Хронічне бродіння в кишечнику впливає не лише на самопочуття, а й може позначитися на якості сну, поведінці та здатності концентруватися.
Іноді достатньо лише змінити вечірній раціон, аби вже за кілька днів відчути вдячну реакцію організму.
